En la última entrada de la bala motivada se trataron los
músculos necesarios para mejorar nuestro rendimiento deportivo y aunque todo
sonaba muy bonito, la verdad es que la mayoría de runners tenemos alergia a las
pesas, al gimnasio y a todo aquello que sea demasiado estático.
La realidad es que preferimos correr y correr, y con introducir algo de variación en los entrenos, ya sean recorridos diferentes, distancias o ritmos, somos más que felices (al fin y al cabo lo que nos gusta es poner un pie delante del otro y disfrutar sufriendo). Las balas no son una excepción y no pisan un gimnasio desde hace muchísimo tiempo y después del 10 kilómetros de la Autoridad Portuaria en el que mejoraron sus marcas, el calendario parece muy desierto hasta la media maratón de final de año así que porque no probar en la montaña en estos meses de larga espera.
Con calma y con el objetivo de correr un 10 kilómetros en Teror el próximo 21 de julio decidí iniciarme por terrenos pedregosos y completar unos 12 kilómetros de distancia hasta que en mitad del barranco de Guiniguada me di cuenta que la montaña entraña mayor castigo para mis débiles músculos y rodillas. Por tanto, no quedara otra que si no quiero morir entre cuestas y tierra tendré que sí o sí fortalecer la musculatura. Así que la pregunta era como empezar sin pisar la sala de pesas…y todo se solucionó con la fitball.
La fitball o pelota suiza nos permite trabajar los abdominales y las piernas con nuestro propio peso lo que reduce la posibilidad de lesionarnos y además al ser una superficie inestable nos obliga a mantener el equilibrio, por lo que debemos trabajar con músculos más profundos y difíciles de localizar. Además, particularmente, me parece mucho más entretenido y permite trabajarlo en casa disponiendo de muy poco tiempo, lo cual es otra ventaja.
En Internet existen infinidad de ejercicios y videos explicativos para trabajar los distintos grupos musculares así que cualquiera puede combinarlos y trabajar los músculos deseados. De momento, no puedo garantizar resultados pero si consigo hacer una tirada larga de montaña sin que me duelan demasiado las piernas habrán cumplido su objetivo.
La realidad es que preferimos correr y correr, y con introducir algo de variación en los entrenos, ya sean recorridos diferentes, distancias o ritmos, somos más que felices (al fin y al cabo lo que nos gusta es poner un pie delante del otro y disfrutar sufriendo). Las balas no son una excepción y no pisan un gimnasio desde hace muchísimo tiempo y después del 10 kilómetros de la Autoridad Portuaria en el que mejoraron sus marcas, el calendario parece muy desierto hasta la media maratón de final de año así que porque no probar en la montaña en estos meses de larga espera.
Con calma y con el objetivo de correr un 10 kilómetros en Teror el próximo 21 de julio decidí iniciarme por terrenos pedregosos y completar unos 12 kilómetros de distancia hasta que en mitad del barranco de Guiniguada me di cuenta que la montaña entraña mayor castigo para mis débiles músculos y rodillas. Por tanto, no quedara otra que si no quiero morir entre cuestas y tierra tendré que sí o sí fortalecer la musculatura. Así que la pregunta era como empezar sin pisar la sala de pesas…y todo se solucionó con la fitball.
La fitball o pelota suiza nos permite trabajar los abdominales y las piernas con nuestro propio peso lo que reduce la posibilidad de lesionarnos y además al ser una superficie inestable nos obliga a mantener el equilibrio, por lo que debemos trabajar con músculos más profundos y difíciles de localizar. Además, particularmente, me parece mucho más entretenido y permite trabajarlo en casa disponiendo de muy poco tiempo, lo cual es otra ventaja.
En Internet existen infinidad de ejercicios y videos explicativos para trabajar los distintos grupos musculares así que cualquiera puede combinarlos y trabajar los músculos deseados. De momento, no puedo garantizar resultados pero si consigo hacer una tirada larga de montaña sin que me duelan demasiado las piernas habrán cumplido su objetivo.
La bala motivada.
